Aktualności
Ćwiczenia przy krześle
Na kolejnym spotkaniu projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 seniorzy mieli okazję spróbować ćwiczeń przy użyciu krzeseł, które pomagają w poprawie równowagi, stabilizacji i wzmacnianiu …
Yin Joga idealna dla seniorów
Na kolejnym spotkaniu projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 seniorzy wzięli udział w yin jodze, której celem było wyciszenie, rozciągnięcie ciała i poprawa ogólnego samopoczucia. Ćwiczenia …
Ćwiczenia z piłkami – masaż stóp, równowaga i zabawa w ruchu
Na kolejnym spotkaniu projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 seniorzy mieli okazję spróbować ćwiczeń z piłkami, które okazały się nie tylko przyjemne, ale i bardzo korzystne dla ciała. …
Pilates dla zdrowego kręgosłupa
Na kolejnym spotkaniu projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 seniorzy skupili się na pilatesie z elementami wzmacniającymi plecy. Zajęcia były tak przygotowane, aby w bezpieczny i przystępny sposób …
Power joga dla seniorów
Po raz kolejny w ramach projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 seniorzy mieli okazję spróbować czegoś wyjątkowego – power jogi. Jest to dynamiczna forma jogi, …
O emocjach, które zapisują się w ciele
Kolejne spotkanie motywacyjne w ramach „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 poświęciliśmy bardzo ważnemu, ale często pomijanemu tematowi — emocjom i temu, jak wpływają na nasze ciało. Rozmawialiśmy …
Pilates z nutą jogi
Po sukcesie poprzednich zajęć seniorzy poprosili o powtórkę pilatesu, dlatego na kolejnym spotkaniu projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 przygotowaliśmy coś wyjątkowego: pilates wzbogacony o elementy …
Odkrywamy swoje wewnętrzne „ja”
Podczas dzisiejszego spotkania motywacyjnego w projekcie „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 uczestnicy skupili się na lepszym poznaniu siebie. Rozmawialiśmy o tym, jak ważne jest zatrzymanie …
Zdrowa dieta — małe zmiany, wielkie efekty
Dzisiejsze zajęcia motywacyjne w projekcie „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 skupiły się na jednym z fundamentów zdrowego życia — odżywianiu. Seniorzy dowiedzieli się, jak duży wpływ …
Wzmacniamy core — pilates dla zdrowych pleców i równowagi
Na kolejnych zajęciach w ramach projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 skupiliśmy się na pilatesie — metodzie, która w wyjątkowo skuteczny sposób wzmacnia mięśnie głębokie, stabilizuje kręgosłup i poprawia …
Siła seniora – bezpieczne ćwiczenia siłowe na co dzień
Podczas dzisiejszych zajęć w projekcie „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 skupiliśmy się na ćwiczeniach siłowych – ale takich, które są bezpieczne, dostosowane do wieku i kondycji uczestników. Pracowaliśmy …
Czas na praktykę jogi
W ramach projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 zrealizowaliśmy dziś zajęcia jogi dostosowane do potrzeb seniorów. Skupiliśmy się na ćwiczeniach oddechowych, delikatnym rozciąganiu i poprawie równowagi. …
Więcej swobody w ruchu – ćwiczenia na mobilność i zakres ruchu
Podczas dzisiejszych zajęć w ramach projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 skupiliśmy się na czymś, co na pierwszy rzut oka wydaje się oczywiste, ale w praktyce robi ogromną …
Cardio dla seniorów
Dzisiejsze zajęcia w projekcie „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 wprowadziły seniorów w świat cardio – ale nie w formie intensywnego treningu, a przyjaznej, dostosowanej do możliwości formie ruchu. Zaczęliśmy …
Kręgosłup mówi „dziękuję”!
W ramach projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 odbyły się dziś zajęcia skoncentrowane na zdrowiu kręgosłupa. Pracowaliśmy nad wzmacnianiem mięśni głębokich, rozciąganiem i poprawą postawy – …
Serce bije radośniej – cardio dla seniorów!
Z energią i uśmiechem rozpoczęliśmy kolejne spotkanie w ramach projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786. Tym razem przyszła pora na ćwiczenia cardio – lekkie, ale skuteczne w poprawie …
Zdrowy kręgosłup – fundament dobrego samopoczucia seniorów
Podczas dzisiejszych zajęć w ramach projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 skupiliśmy się na wzmacnianiu mięśni pleców oraz stabilizacji postawy. Wykonywaliśmy ćwiczenia poprawiające równowagę oraz koordynację, …
Mobilność – klucz do swobody ruchu i niezależności seniorów
Na dzisiejszych zajęciach w projekcie „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 skoncentrowaliśmy się na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, które często u seniorów ulegają zesztywnieniu. Ćwiczyliśmy delikatne, ale skuteczne ruchy …
Elastyczność i relaks – joga dla zdrowia ciała i ducha
Dzisiaj w ramach projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 na sali panował spokój, skupienie i… rozciąganie! Zajęcia jogi dla seniorów to nie tylko sposób na uelastycznienie ciała, ale również …