W projekcie Strong Senior od początku powtarzaliśmy, że silny senior to nie tylko sprawne ciało, ale też spokojny umysł. Dlatego oprócz treningów fizycznych i wykładów motywacyjnych znalazło się też miejsce na coś, o czym seniorzy rzadko pozwalają sobie myśleć, na chwilę prawdziwego wyciszenia.
Jednym z elementów naszych spotkań była medytacja z elementami mindfulness. To praktyka, która nie wymaga żadnego sprzętu ani specjalnych umiejętności, a jej efekty są udowodnione naukowo. Wspólny krąg, spokojny oddech, skupienie na chwili obecnej i symboliczne światło świec jako punkt koncentracji uwagi. Taki rytuał pomaga zatrzymać się, odłożyć codzienne troski i po prostu być, bez oceniania, bez pośpiechu, bez myślenia o tym co było i co będzie.
Regularna praktyka uważności obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, poprawia jakość snu, wzmacnia koncentrację i buduje wewnętrzny spokój. Dla seniorów, którzy często zmagają się z samotnością, niepokojem czy natłokiem negatywnych myśli, to narzędzie naprawdę może wiele zmienić. Bo czasem największą odwagą jest po prostu zatrzymać się i być tu i teraz.