Na kolejnych zajęciach w ramach projektu „Strong Senior” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000284786 skupiliśmy się na pilatesie — metodzie, która w wyjątkowo skuteczny sposób wzmacnia mięśnie głębokie, stabilizuje kręgosłup i poprawia równowagę.
Seniorzy wykonywali ćwiczenia dobrane specjalnie do ich możliwości, tak aby ruch był bezpieczny, płynny i przyjemny. Pracowaliśmy nad mięśniami brzucha, pleców i miednicy, czyli nad tzw. core, który stanowi fundament zdrowej sylwetki.
Zajęcia były spokojne, ale niezwykle efektywne. Po serii ćwiczeń wiele osób mówiło, że czuje się lżej, stabilniej i swobodniej. Pojawiły się też głosy, że pilates pomaga rozluźnić napięcia, które często gromadzą się przy długim siedzeniu lub niewłaściwej postawie.
To była pełna energii i dobrej atmosfery sesja ruchowa — już dziś wiemy, że pilates będzie częściej gościł w naszym grafiku!